摘要：春天一到，我就开始犯愁了，因为一到这个时候，总感觉身体特别沉重，尤其是早上起床的时候，整个人昏昏沉沉的，有时候还会觉得没胃口、容易犯困。后来我查了资料，也请教了懂养生的朋友，才知道这是春天湿气重的表现。
湿气重不是小问题，它会让你整个人状态不好，长期下去还可能影响脾胃功能。我一开始也试过吃药，但总...
春天一到，我就开始犯愁了，因为一到这个时候，总感觉身体特别沉重，尤其是早上起床的时候，整个人昏昏沉沉的，有时候还会觉得没胃口、容易犯困。后来我查了资料，也请教了懂养生的朋友，才知道这是春天湿气重的表现。
湿气重不是小问题，它会让你整个人状态不好，长期下去还可能影响脾胃功能。我一开始也试过吃药，但总觉得副作用有点大，后来就想着从饮食上调理，特别是煲汤，既养生又舒服。
我总结了三款我自己经常喝的祛湿汤，亲测有效，今天就分享给大家，都是家里常见的食材，**春天湿气重怎么办**？这几款汤真的值得一试。
第一款是薏米红豆汤。薏米和红豆是祛湿的黄金搭档，而且做法也简单。我一般会把薏米炒一下，这样更温和，不容易伤胃。红豆最好提前泡一两个小时，这样更容易煮烂。煮的时候可以加一点红枣提味，喝起来也不那么单调。**一定要把薏米炒过再煮，不然容易引起腹泻**。
第二款是冬瓜荷叶汤。这个汤夏天也可以喝，清热祛湿的效果特别好。冬瓜不用去皮，洗干净直接切块就行，荷叶我一般买干品，超市或中药店都能买到。加点瘦肉提鲜，炖上一个小时，喝起来清清爽爽的。**这个汤适合湿气重又有点上火的人，口感也容易接受**。
第三款是茯苓山药老鸭汤。这个稍微复杂一点，但效果也更强。茯苓和山药都是健脾祛湿的好食材，鸭子性凉，搭配起来刚好中和。我一般会提前把鸭肉焯水去腥，然后再和其他食材一起炖。**炖汤的时候不要放太多调料，清淡一点才更养人**。
除了喝汤，我还注意饮食清淡，少吃油腻、甜食，这些都会加重湿气。另外，每天尽量保持一定的活动量，比如快走或者拉伸，出汗也有助于排湿。
其实祛湿不是一蹴而就的事，贵在坚持。**春天湿气重怎么办**？不用太焦虑，只要平时多注意饮食和作息，再配合这几款汤调理，身体自然会轻松不少。