摘要：春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像在渡劫，脑袋昏昏沉沉的，工作效率也跟着下降。后来我查了资料，也请教了身边懂养生的朋友，总结出几个提神又养生的小方法，亲测有效，分享给大家。
**首先，调整作息是关键**。春天阳气生发，身体也开始活跃起来，但很多人还延续冬天的作息，晚上睡得晚，早上起不来。我试...
春天一到，我就开始犯困，每天早上起床都像在渡劫，脑袋昏昏沉沉的，工作效率也跟着下降。后来我查了资料，也请教了身边懂养生的朋友，总结出几个提神又养生的小方法，亲测有效，分享给大家。
**首先，调整作息是关键**。春天阳气生发，身体也开始活跃起来，但很多人还延续冬天的作息，晚上睡得晚，早上起不来。我试过每天提前半小时上床，尽量在11点前入睡，早上六点半起床，坚持一周，精神状态明显好转。
**其次，晨起喝一杯温水加柠檬，提神又养胃**。我以前早上起床嘴巴苦，整个人没精神，后来每天早上空腹喝一杯温水，加点柠檬片，不仅嘴巴清爽了，胃也舒服多了，整个人精神了不少。这个小习惯我已经坚持了一个春天，效果不错。
**饮食方面，适当吃点辛香料，比如葱姜蒜**。春天阳气上升，但湿气也重，适当吃点辛辣的食物，有助于驱寒醒神。我炒菜时会加点生姜和香葱，不仅提味，还能让身体暖和起来，不容易犯困。
还有个我特别推荐的方法，就是**每天午间出去走一圈，晒晒太阳**。别小看这十几分钟，走到楼下，晒晒太阳，活动一下筋骨，回来整个人都清醒了。阳光还能调节生物钟，帮助晚上更好入睡。
**泡脚也是个好办法**。春天泡脚能促进血液循环，帮助阳气上升。我每周泡两三次脚，水温控制在40度左右，泡到微微出汗为止，泡完后头也不晕了，睡得也香了。
最后，**别忘了多喝水，少喝浓茶和咖啡**。春天容易上火，喝点菊花茶或者薄荷茶，既能提神，又不容易心慌。我以前靠咖啡提神，结果下午就心慌气短，换成花草茶之后，整个人轻松多了。
春天容易犯困不是小事，调理好身体状态，才能更好地迎接新的一年。试试这些方法，亲测有效，**春天容易犯困怎么调理**？就从调整作息、合理饮食、适度运动开始吧。