摘要：春天一到，我就开始犯困，明明晚上睡得不错，可白天还是哈欠连天，整个人都没精神。后来我跟几个朋友聊起来，发现大家都一样，春天确实容易犯困，这不是懒，是身体在适应季节变化。
刚开始我也试过喝咖啡、浓茶提神，但效果只能维持一两个小时，过后反而更困。后来我请教了医生朋友，也自己琢磨出几个小方法，亲测有效，...
春天一到，我就开始犯困，明明晚上睡得不错，可白天还是哈欠连天，整个人都没精神。后来我跟几个朋友聊起来，发现大家都一样，春天确实容易犯困，这不是懒，是身体在适应季节变化。
刚开始我也试过喝咖啡、浓茶提神，但效果只能维持一两个小时，过后反而更困。后来我请教了医生朋友，也自己琢磨出几个小方法，亲测有效，分享给大家。
首先，**别赖床，起床后马上晒太阳**。春天阳光柔和，特别适合早起。我以前喜欢赖床，觉得多睡会儿精神会好，结果越睡越迷糊。后来我改成一到点就起床，拉开窗帘让阳光照进来，**晒太阳能调节体内褪黑素的分泌，有助于调整生物钟**，白天自然就不那么困了。
其次，**饮食上要注意少油腻、多清淡**。春天本来就容易湿气重，如果吃得油腻，整个人就像被按了暂停键。我现在早餐会吃点小米粥、蒸南瓜、水煮蛋，中午搭配点绿叶菜，**少吃红烧、油炸这些重口味的菜**，饭后也不马上坐下，溜达几分钟，感觉整个人都清爽了。
最后，**每天来点小运动，提神比咖啡还好使**。不是非得去健身房，我就是在办公室坐久了就站起来拉伸几下，或者下班绕道走几步。**哪怕每天动个十分钟，也能激活血液循环，大脑供氧充足就不容易犯困**。我试过午休后快走十来分钟，回来工作效率高了不少。
其实春天容易犯困是正常的生理反应，**关键是别硬扛，用点小方法调整作息和生活方式**，就能轻松度过这个“春困期”。大家不妨试试这几个小技巧，说不定哪天你也会跟我一样，早上起床不再靠闹钟，而是靠阳光和好精神。