摘要：春天一到，我就发现身边不少人总是感觉身体沉甸甸的，早上起来嘴里发腻、舌苔厚腻，还有人老是觉得困，明明睡得不少，却还像没睡够一样。其实这些，都是春天湿气重的表现。我之前也深受困扰，后来请教了一位老中医，他推荐了三个调理湿气的实用方法，亲测有效，今天就和大家聊聊。
**第一个方法是多喝祛湿茶，但不是随...
春天一到，我就发现身边不少人总是感觉身体沉甸甸的，早上起来嘴里发腻、舌苔厚腻，还有人老是觉得困，明明睡得不少，却还像没睡够一样。其实这些，都是春天湿气重的表现。我之前也深受困扰，后来请教了一位老中医，他推荐了三个调理湿气的实用方法，亲测有效，今天就和大家聊聊。
**第一个方法是多喝祛湿茶，但不是随便喝**。老中医推荐的是**茯苓、薏米和陈皮**这三样煮水喝，我自己是把它们按比例搭配好，提前煮好放凉，一天喝个一两杯，效果特别明显。不过要注意，**薏米性寒，体质偏寒的人最好炒一下再用**，这样既能祛湿又不会伤胃。我一般每周喝个三四次，湿气重的时候就多喝几天，身体轻松多了。
**第二个方法是动起来，特别是早上动**。春天虽然湿气重，但也不能总窝着。老中医说，“动则生阳，阳化气，湿自除”。我以前不爱运动，一到春天就犯困，后来开始坚持每天早上快走半小时，出点汗，整个人都精神了。**重点是早上动，因为阳气在早上最旺，这时候运动最能排湿气**。不需要太剧烈，出汗就行，关键是坚持。
**第三个方法是注意饮食，少吃生冷油腻**。春天湿气重的时候，我尽量不吃冰的、甜的和油炸的，这些食物会加重脾胃负担，湿气更难排出去。**推荐多吃点山药、南瓜、小米这些健脾的食物，帮助身体代谢湿气**。我自己每周会煮一两次山药小米粥，温热吃，胃舒服了，湿气也少了不少。
其实调理湿气并不难，关键是要找对方法，坚持做。春天湿气重怎么调理？老中医推荐的这三个方法，我用了几年，身体状态比以前好多了。如果你也有湿气重的问题，不妨试试看，**记住关键点：喝对茶、早上动、饮食清淡**。坚持一段时间，你会发现整个人都清爽了。